Como Tirar O Mundo Das Costas?

Como aliviar dor na região do ombro e o estresse?

Grande número de pessoas se queixam de dores crônicas e tensão na região que o trapézio mora. A sensação dolorosa pode ser desde uma tensão entre os ombros e pescoço ou dor no meio das costas até uma dor de cabeça. E sim, está relacionado ao estresse, sentimentos de culpa, quer carregar o mundo nas costas, o herói e heroína não reconhecido e também por má postura.

Essa dor é provocada pelo trapézio que é um músculo que abrange uma região ampla da coluna cervical e torácica; Sua fixação medial vai da linha nucal suprema – no osso occipital do crânio, ligamento nucal e nos processos espinhosos das vértebras de C7 até T12.

-Sua fixação lateral vai desde a borda superior da clavícula, acrômio até a espinha da escápula.

-Esse músculo recebe os comandos da coluna através principalmente do nervo acessório que sai da vértebra cervical C3 que normalmente está em disfunção e essa vértebra tem uma relação emocional de desvalorização intelectual – no sentido de não conseguir abraçar o mundo, autocobrança excessiva, aí vem o estesse e isso desencadeia um ciclo vicioso de baixa qualidade de vida e podendo desencadear cada vez mais doenças.

O músculo trapézio frequentemente está associado a sensações dolorosas, que podem decorrer de problemas posturais (por exemplo para aqueles que trabalham muito tempo sentados em frente a uma tela de computador) até situações de estresse que fazem com que haja maior tensão na região de pescoço e ombros. Esta tensão ou espasmo muscular ocasiona uma compressão nos vasos sanguíneos (veias e artérias) e consequentemente um menor fluxo sanguíneo chega na região. Com isso há uma diminuição na nutrição do tecido muscular (menos oxigênio chegando, mais resíduos e catabólitos se acumulando como o CO2) fazendo com que o pH sanguíneo se torne ácido e haja uma inflamação local, causando a sensação de dor.

Então, como aliviar dor na região do ombro e o estresse?

Para prevenir e melhorar este tipo de tensão melhore a postura ajustando seu local de trabalho como o local da sua tela de computador e sua postura sentada (para que sua visão esteja de acordo com a altura e distância que você precisa enxergar), banco do carro, etc.

Mobilizar o tecido da região com técnicas de liberação miofacial também ajudam a promover o relaxamento do tecido muscular fazendo com que maior fluxo sanguíneo consiga chegar à região – aplicando uma massagem de aperta-relaxa por 1 minuto

E para diminuir os estresse, desacelere. Como seria ter menos atividades? Já pensou e dar prioridades para suas tarefas? Livre-se de algumas tarefas que não te trazem resultados e organize-se. Não é questão de tempo, a questão é prioridade e qualidade de presença.

Faça meditação por 5 minutos com um mantra: Eu sou responsável só por mim mesmo. Eu me alegro com quem eu sou. Eu posso lidar com tudo que eu crio. Eu estou livre para viver a vida agora.

Recapitulando – melhore a postura, massagem, desacelere, medite e ore.

Assista esse vídeo com alguns exercícios para te ajudar também